Артериальное давление – это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Этот показатель является одним из ключевых индикаторов здоровья сердечно-сосудистой системы. Давайте разберемся, что такое артериальное давление, почему оно важно и как его измерить.
Что такое артериальное давление?
Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и состоит из двух основных показателей:
- Систолическое давление – это давление в артериях в момент сокращения сердца.
- Диастолическое давление – это давление в артериях в момент расслабления сердца.
Нормальное артериальное давление для взрослого человека составляет около 120/80 мм рт. ст. Первое число обозначает систолическое давление, второе – диастолическое.
Почему важно следить за артериальным давлением?
Поддержание нормального артериального давления критически важно для здоровья. Повышенное давление (гипертония) может привести к серьезным заболеваниям, таким как инсульт, инфаркт миокарда и почечная недостаточность. Пониженное давление (гипотония) также может вызвать проблемы, такие как головокружение, обмороки и хроническая усталость.
Как измерить артериальное давление?
Измерение артериального давления можно провести в домашних условиях с помощью тонометра. Существует несколько типов тонометров:
- Механический тонометр – требует использования стетоскопа и манжеты.
- Полуавтоматический тонометр – измеряет давление автоматически, но манжету нужно накачивать вручную.
- Автоматический тонометр – полностью автоматический процесс измерения.
Перед измерением давления рекомендуется:
- Не пить кофе, алкоголь и не курить за 30 минут до измерения.
- Посидеть спокойно в течение 5 минут.
- Измерять давление на одной и той же руке.
Факторы, влияющие на артериальное давление
На артериальное давление влияет множество факторов, включая:
- Возраст – с возрастом давление может повышаться.
- Образ жизни – недостаток физической активности, неправильное питание, стресс.
- Генетика – наследственная предрасположенность к гипертонии или гипотонии.
- Заболевания – диабет, почечные заболевания, заболевания щитовидной железы.
Как поддерживать нормальное артериальное давление?
Для поддержания нормального артериального давления рекомендуется:
- Вести активный образ жизни – регулярные физические упражнения.
- Правильно питаться – ограничить потребление соли, сахара и жиров.
- Избегать стрессов – практиковать техники релаксации, такие как йога или медитация.
- Регулярно проверять давление – контролировать его уровень и при необходимости консультироваться с врачом.
Заключение
Артериальное давление – это важный показатель здоровья, который требует регулярного контроля. Понимание того, что такое артериальное давление и как его поддерживать, поможет вам сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвратить развитие серьезных заболеваний.
